お花見お弁当レシピ
いつもよりちょっと手間をかけて
ヘルシーでおしゃれなお弁当はいかが?
特別な行楽の日には、少しゴージャスなお弁当を持って出かけましょう!
市販のもとを使うと、簡単に薄いさくらご飯が完成。
グッと春らしさを演出できてオススメです。
その他、ヘルシーで彩り豊かなお弁当レシピをご紹介します。
海老のすり身入りがんもどき

【材料】約4人~6人分
・木綿豆腐 2丁
・冷凍海老(大)5本
・人参 80グラム
・ごぼう 80グラム
・ぎんなん(ゆでてある市販のもの)
100グラム~150グラム
・きくらげ 少々
・卵
つけ汁
(だし汁4カップ、お酒1/4カップ、塩小さじ1、しょうゆ大さじ2、みりん少々)
【作り方】
1.木綿豆腐は厚さを2つに切り、まな板を重石にして1時間ほど置き、水気を取る。
2.海老は解凍後、殻とはらわたをとり、みじん切りにする。
3.人参、ごぼうはそれぞれ細目に切り下ゆでし、木くらげは水に戻す。
4.大き目のすり鉢で水切りした木綿豆腐をすりつぶし、ボールに移しかえて、みじん切りした海老、溶き卵、人参、ごぼう、木くらげ、ぎんなんを加え、混ぜ合わせる。
5.手に食用油を塗り、ボール状に丸めて団子を作り、植物油で揚げる。
6.つけ汁を作って、お弁当にする場合は別容器に入れて持ち運ぶ。
7.食べる前にさっと湯をかけ、つけ汁で煮含めるとなお美味しい。
切干大根もち

【材料】約4人~6人分
・切干大根 40グラム
・白玉粉 200グラム
・干桜海老 20グラム~30グラム
・小ネギ 1把
【作り方】
1.切干大根は水に5分ほど浸してもどし、水気をきって、細かく切る。
2.ボールに白玉粉を入れ、先の戻し水を加え、耳たぶ程度になるまでこねる。
3.みじん切りした小ネギと桜海老を加え、混ぜ合わせる。
4.手で団子をつくり、小判状に形を整え、薄くサラダオイルを引いたフライパンで両面を焼く。
5.焼き色がついたら、フライパンの上から大きく円を書くように適宜醤油をまわす。
トッピングいなり(春バージョン)

・すしめし(米3カップ 水3カップ すし酢大さじ6 )
・水 1.5カップ
・油揚げ 8枚
・調味料(砂糖:大さじ4、しょうゆ:大さじ3.5、みりん:大さじ2、酒:大さじ2)
・トッピング(桜でんぶ、菜の花、にんじん、三つ葉)
【作り方】
1.菜の花と三つ葉は、塩少々を入れて茹でる。にんじんは、さくらの形などに切り少々の砂糖で薄甘く煮る。
2.油揚げは、油揚げの上でめん棒をころがし、半分に切り油抜きをし、はがして袋状にし、調味料で煮汁がなくなるまで煮詰める。
3.すしめしを軽く握り、汁気を絞った油揚げの中に8分目位につめる。
4.上にさくら桜でんぶ、菜の花、にんじんなどトッピングし、三つ葉を中央でむすぶ。
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